食事、睡眠、日々の習慣から免疫の仕組みまで。気になるテーマを選んで、研究の解説記事を探せます。
腸内環境と食事
食品や菌の違いから、腸内環境の研究を知る。
発酵飲料やヨーグルトで腸内細菌はどう変わる？
コンブチャと発酵乳をそれぞれ調べた試験から、便中の細菌や物質の変化を紹介します。
【体験談】国立大学発の新発見！自然免疫活性剤を1年半飲み続けて起きた驚きの変化｜東京大学開発の免疫力サポートサプリメント
1年以上続けた本人が、味、体調の実感、購入時に気をつけていることを紹介します。
ビタミンDの不足と感染症の関係を調べた研究
ビタミンDと免疫の関係、不足の割合や感染予防の研究を読むポイントを解説します。
ヨーグルトとぬか床由来の乳酸菌は何が違う？
ヨーグルトとぬか床由来の乳酸菌について、食品の違いと自然免疫の研究を整理します。
東大などが調べたぬか床由来の乳酸菌の働き
ぬか床由来の乳酸菌を調べたカイコの実験と、その結果が示す範囲を紹介します。
発酵食品と食物繊維で腸内環境に違いは出る？
発酵食品と食物繊維を取り入れた36人の研究から、腸内環境の変化を読み解きます。
お腹の不調と低FODMAP食の取り入れ方
低FODMAP食とIBSの研究をもとに、食事調整の考え方と注意点を紹介します。
毎日の食事で考えたい発酵食品や野菜の選び方
発酵食品、野菜、たんぱく質源、果物を、毎日の食事での役割から整理します。
緑茶や発酵飲料などを日々の飲み物に選ぶとき
緑茶、発酵飲料、紅茶、ハーブティー、青汁の特徴と、選ぶときの確認点を紹介します。
腸内細菌が作る脂肪酸γKetoCと炎症の研究
腸内細菌が作る脂肪酸γKetoCと炎症の実験を、食用油の摂取とは分けて解説します。
乳酸菌を取り入れる前に知っておきたい研究のこと
乳酸菌の細胞実験とヒト試験を整理し、食品を選ぶときの考え方につなげます。
睡眠と生活リズム
眠りと体の働き、毎日のリズムを考える。
眠っている間に脳の老廃物は排出されるのか
睡眠中の脳内物質の排出を調べた研究を、方法による結果の違いも含めて紹介します。
生活リズムや食事は免疫とどう関わる？
自然免疫・獲得免疫の基本から、腸、栄養、生活リズムとの関係を解説します。
運動と日々の習慣
疲れ、入浴、運動。身近な習慣を研究から読む。
休んでもだるさが取れないときに考えたいこと
続くだるさについて、ミトコンドリアや腸内細菌の研究と受診の目安を整理します。
春になるとだるく感じるのはなぜ？
春のだるさと寒暖差について、原因を考えるときの視点と腸内環境の研究を紹介します。
入浴で増えるヒートショックプロテインの働き
入浴とヒートショックプロテインの研究から、分かっていることと安全な入り方を紹介します。
寒さで働く褐色脂肪細胞は減量につながる？
寒さに反応して熱を作る褐色脂肪組織と、人の減量への応用について解説します。
腸内細菌とセロトニンは気分にどう関わる？
腸内細菌とセロトニンの研究をもとに、腸と脳が関わる仕組みを整理します。
睡眠や運動の習慣を無理なく続ける工夫
睡眠、運動、食事の習慣を、忙しい日にも無理なく続ける工夫を紹介します。
1日1食の試験で体重や血糖はどう変わった？
1日1食と食事時間を限る方法について、人の試験で見られた利点と負担を整理します。
睡眠や食事など毎日の生活で見直したい7つのこと
睡眠、食事、運動など、毎日の生活を振り返る七つのポイントを紹介します。
加齢と健康
年齢とともに変わる体の仕組みを知る。
生活環境は遺伝子の働き方にどう関わるのか
DNAの配列を変えずに遺伝子の働き方に関わる、エピジェネティクスの基本を解説します。
フィセチンは老化細胞にどう働くのか
フィセチンと老化細胞の実験を紹介し、食品やサプリメントとの違いを整理します。
ストレスからの回復で生物学的年齢は戻るのか
ストレスと回復による生物学的年齢の変化を、指標の意味から読み解きます。
添加糖と生物学的年齢の関係を調べた342人の研究
342人の女性を調べた研究から、添加糖と生物学的年齢の関連を紹介します。
血液から老化の速さを推定するDunedinPACE
血液中のDNAの情報から老化の速さを推定するDunedinPACEの仕組みを解説します。
44歳と60歳に体の変化が集中するという研究
44歳と60歳付近に見られた分子の変化と、日々の健康への読み替え方を整理します。
老化細胞を狙うワクチンをマウスで調べた結果
老化細胞の目印を狙うワクチンについて、マウスでの成果と人への応用の課題を紹介します。
40代の代謝に関わる分子の変化を調べた研究
40代の代謝に関わる分子データを、食事量や消費カロリーの話と分けて読み解きます。
年齢とともに免疫の働きはどう変わる？
加齢に伴う免疫の変化を、食事・睡眠・運動など日々のケアと合わせて解説します。
44歳と60歳の変化を見つけた研究は何を調べた？
44歳・60歳の変化が話題になった研究を、対象者や追跡期間から詳しく確認します。
免疫と老化に関わる慢性炎症や細胞の働き
慢性炎症、オートファジー、腸内環境を通して、免疫と老化の研究を紹介します。
老化した細胞が体に残ると何が起きるのか
細胞老化の役割と、老化細胞を取り除く研究の可能性・課題を解説します。
免疫の仕組みと基礎研究
免疫細胞や分子の働きから、研究の基礎を学ぶ。
風邪のひきやすさと粘膜を守るIgAの関係
粘膜を守るIgAと、競泳選手の唾液を調べた研究から、風邪との関係を考えます。
鼻が冷えるとウイルスへの防御はどう変わる？
冷却した鼻の細胞で何が変わったのかを、細胞外小胞の働きから解説します。
季節によって遺伝子の働き方は変わるのか
932人の死後組織を用いた研究から、季節と遺伝子発現の関係を紹介します。
自然免疫と獲得免疫はどうやって体を守るのか
自然免疫と獲得免疫の違いから、免疫研究の方法や治療への応用までを見渡します。
体を守る免疫と過剰な反応を抑える仕組み
自然免疫と獲得免疫、過剰な反応を抑える調節など、免疫システムの基本を解説します。
乳酸菌の細胞実験と人での試験で分かること
乳酸菌の研究が細胞実験から人の試験へ進む段階と、それぞれの確認点を紹介します。
乳酸菌の新しい働きを見つけるまでの研究
乳酸菌研究の「発見」が何を意味するかを、菌株、実験の対象、評価項目から整理します。
酪酸を作る菌と腸内環境や食事の関係
酪酸という物質と酪酸を作る菌を整理し、個人差や日常の食事との関係を考えます。
β-グルカンや乳酸菌など免疫に関わる成分の研究
β-グルカン、乳酸菌、ビタミンなどを、研究対象と測定された結果から読み解きます。
T細胞の反応を調節するSTAP-1の働き
T細胞の情報伝達に関わるSTAP-1について、分子の役割と治療開発への課題を解説します。
RNAを分解すると免疫の反応はどう変わる？
RNA分解酵素の処理で反応が増える場合・減る場合を、免疫複合体の違いから紹介します。
各記事では、研究の対象、分かったこと、結果を読み取る際の注意点を紹介しています。根拠となる論文へのリンクも掲載しています。各記事の内容は一般的な情報であり、個別の診断や治療の判断に代わるものではありません。