今日からお仕事の方も、まだお休みの方も、お餅やおせち料理の「食べ過ぎ」が気になり始めている頃ではないでしょうか？ 「痩せなきゃ…でも外は寒くて走りたくない」 そんなあなたに朗報です。実は、私たちが嫌う「寒さ」こそが、体に眠る「脂肪燃焼スイッチ」をONにする最高の鍵だったのです。 今回は、医学界で「肥満と老化の救世主」として注目されている「褐色脂肪細胞」の仕組みと、無理なく活性化させる方法について解 […]
「免疫力を上げるために、腸内環境を整えましょう」 この言葉は、今や健康の常識となりました。いわゆる「腸活」です。では、みなさんは腸活のために何を食べていますか？ 「野菜をたくさん食べて、食物繊維をとっている」「ヨーグルトや納豆などの発酵食品を食べている」 どちらも正解のように思えますが、実は「免疫システムの炎症を抑える」という点において、この2つには驚くべき「差」があることが、スタンフォード大学の […]
「最近、なんだか疲れやすいな…」「風邪をひきやすくなった気がする…」そんな経験ありませんか？実は私も同じ悩みを抱えていて、ここ数年、免疫力アップのための食事選びを徹底的に研究してきました。今回は、その中で本当に効果を実感できた食材をご紹介します。 免疫力を高めるには、日々の食事が大切 正直に言うと、私も昔は「免疫力を高める」なんて言葉を軽く考えていました。でも、ある医師から […]
私たちの体には、24時間365日休むことなく働いている驚くべきシステムがあります。それが「免疫力」です。 免疫力って何だろう？ 免疫力は、まるで体の中の”自衛隊”のような存在です。 外からの侵入者（ウイルスや細菌）が体内に入ってきたとき、それを見つけ出して排除する——。そんな重要な役割を担っているんです。 2つの防衛ライン 私たちの体には、大きく分けて2つの防衛システムがあ […]
「免疫力をつけたい！」というニーズが高まっている今、実は飲み物の選び方で大きく差がつくことをご存知でしょうか？ 今回は、科学的な根拠に基づいて、本当に効果的な飲み物をご紹介します。 免疫力を高めるのには、日々の飲み物が大事 私たちの健康を守る免疫力とは、実は日々の飲み物選びが大きく影響します。特に冬場は免疫力が低下しやすい時期。そんな時こそ、効果的な飲み物選びが重要になってきます。 では、飲み物の […]
免疫システムに関する研究は、近年さらに進展を見せています。今回は、東京大学名誉教授の清水誠氏や京都府立医科大学の研究チームによる研究成果についてご紹介します。 免疫システムの基礎研究について 研究によると、私たちの体の防御システムは大きく二つに分類されると報告されています： これらのシステムの協調的な働きについて、研究者たちの理解は日々深まっているとされています。 腸と免疫システムに関する研究知見 […]
私たちの身近にある乳酸菌。その中でも、ある特別な乳酸菌についての興味深い研究成果が、2023年に学術誌「日本耳鼻咽喉科免疫アレルギー感染症学会誌」で報告されました。今回は、30年以上の研究から見えてきた新しい可能性についてお伝えします。 研究の始まり：125種類の中から見つかった特別な一株 2008年、研究チームは125種類もの乳酸菌の中から、ある注目される特徴を持つ乳酸菌を発見します。この発見は […]
普段何気なく使っている食用油。実は、私たちの腸内に住む細菌がこの油を”加工”して、注目される物質に変化していることが分かってきました。 東京理科大学の研究チームが2024年4月30日、国際学術誌「Frontiers in Immunology」で発表した研究で、新たな発見が明らかになりました。 意外な発見：乳酸菌が油を”変身”させる 私たちの腸内に住 […]
「腸活のことは気になるけど、どうすればいいのかな…」 先日、こんな相談を受けた時、私は迷わず酪酸菌の話をしました。というのも、この数ヶ月間、腸内細菌の研究者たちに取材を重ね、酪酸菌について驚くべき発見があったからです。 酪酸菌：腸の中の「職人さん」 「酪酸菌は、まるで腸の中の職人さんのような存在です」 ある研究者がそう表現してくれた言葉が、とても印象に残っています。なぜなら、酪酸菌は私たちの腸の中 […]
免疫力をサポートする成分選び：本当に効果的なものは何か スーパーやドラッグストアの健康食品コーナーに立つと、たくさんの免疫力サポート商品に目移りしてしまいますよね。「これって本当に効果があるの？」「どれを選べばいいんだろう？」私も健康記事を書く立場として、よくそんな疑問を投げかけられます。 今回は、私が医師や研究者への取材を重ねて分かった、本当に注目すべき成分についてお話ししていきます。科学的な研 […]
