- 2024年9月13日
睡眠や食事など毎日の生活で見直したい7つのこと
睡眠、食事、運動など、毎日の生活を振り返る七つのポイントを紹介します。健康な成人164人を調べた研究では、事前に測定した睡眠時間が短い人ほど、ウイルス曝露後に風邪を発症しやすい関連が見られました。ただし睡眠時間を無作為に割り付けた試験ではありません。日々の見直しでは、起きる時間や寝る時間を記録し、睡眠を削っている予定がないかを確認します。研究の時間数だけで、自分に必要な睡眠を決めないようにしましょう。食事では、主食、魚・肉・卵・豆類などの主菜、野菜などの副菜を組み合わせる視点を持てます。