1回の自転車運動で唾液IgAはどう変わるのか

免疫研究

運動と免疫の話題では、唾液中のIgAが指標に使われることがあります。ただ、数値が一度動いたことだけで、体を守る力が上がった・下がったとは言えません。この記事では、自転車運動を1回行ったときの反応を、3本の小規模な試験で比べます。

注目するのは、何を基準に運動の強さを決め、いつ唾液を採ったかです。同じ「運動後」のように見えても、研究の組み立てが異なれば、数字を単純には並べられません。

調べたのは唾液IgAの短時間の変化

IgAは免疫グロブリンAの略で、今回の論文では唾液中の免疫関連の測定項目として扱われています。中心となる結果は、一定時間に分泌される量を表す「分泌速度」です。

唾液中の濃さを表す「濃度」と、分泌速度は同じ数値ではありません。この記事で増加・低下と記す場合は、特に断りがなければIgAの分泌速度を指します。

読み進める際は、強度、時間、負荷の変え方だけでなく、濃度と分泌速度のどちらを見ているかにも注意してください。唾液の出る量が変われば、同じ物質でも濃さと一定時間に出る量が違う動きをする場合があります。

健康で運動トレーニングをしていない若年男性12人を対象とした試験では、強度と時間を分けて比較しました。唾液の採取は運動前、直後、60分後です。

強度の比較は、最大酸素摂取量を基準に35％、55％、75％の負荷で、それぞれ30分こぐ条件です。運動直後のIgA分泌速度の変化率は、75％条件で55％条件より有意に低い結果でした。

時間の比較は、強度を55％にそろえ、30分、60分、90分としました。直後の変化率は、90分条件で30分条件より有意に低くなりました。つまり、この試験では強度だけでなく、継続時間による違いも見られました。

この研究で調べたのは、あらかじめ決めた負荷と時間の組み合わせです。75％や90分を、すべての人に共通する境界値として読むことはできません。

別の試験では、健康で運動トレーニングをしていない若年男性12人が、一定の負荷で続ける運動と、負荷を交互に変える運動を行いました。どちらも20分です。

一定負荷の条件は最大酸素摂取量の70％。負荷を変える条件は、50％で2分、90％で2分をそれぞれ5回行いました。唾液は運動前、直後、30分後に採取しています。

運動直後、IgA分泌速度は一定負荷では低下し、交互に変える条件では変化しませんでした。直後の変化率は平均でそれぞれ−37.6％、＋3.6％で、条件間にも有意な差がありました。

一方、併せて測定したほかの4種類の唾液成分の分泌速度には、両条件とも運動前後の変化がありませんでした。IgAで見つかった違いが、測定した成分すべてに共通していたわけではありません。

男女を含む試験の対象は、健康で日常的に運動をする20人で、男性8人、女性12人でした。自転車運動と安静の条件を比較し、各試行は60分、唾液の採取は開始15分後と45分後です。

運動の負荷は、最大の運動出力を基準とする70％でした。結果は、女性で運動中のIgA分泌速度が増加。男性では、IgAを含め、測定した唾液成分に安静時と運動時の差はありませんでした。

その他の観察として、女性は運動中の心拍数と主観的なきつさも男性より高い結果でした。ただし、それがIgAの増加を引き起こしたと、この比較から決めることはできません。

女性の変化を先の若年男性の試験と直接比べることはできません。前者は運動中、後者は主に運動直後の値で、普段の運動状況も異なります。

3本に共通する「自転車運動」も、研究ごとに中身は異なります。例えば同じ70％という表示でも、ある試験は最大酸素摂取量、別の試験は最大の運動出力を基準にしています。数字だけを見て同じ負荷だと考えることはできません。

また、唾液の採取は運動中、終了直後、終了後30分または60分と分かれています。運動が終わってから回復する過程を含めて追うには、同じ人を同じ時点で測った資料が必要です。今回の抄録だけでは、条件の違いを一つずつ切り分けることはできません。

このような違いを踏まえると、唾液IgAを日々の運動の「成績表」にするのは無理があります。試験が直接測ったのは短時間の唾液の指標で、風邪や感染症の発症ではありません。運動の種類や強度に健康上の順位をつける資料としても使えません。

今回の試験から分かるのは、唾液IgAの反応は運動の組み立てや測定時点によって異なるということです。運動を続けるかどうかの判断は、この指標一つの上下だけで決めず、体調や無理のない継続も含めて考えてください。

編集：免疫力改善ラボ。公開された論文抄録・書誌情報に基づく解説です。個別の診断・治療に代わるものではありません。